גם
אני עליתי במשקל אחרי שהפסקתי לעשן...
לקח
לי הרבה זמן לפרסם את שיעור הזה מכיוון שהתביישתי והייתי מאוד נבוכה בעקבות מה
שקרה לי... ובמשך שנה שלמה לא ידעתי איך להסביר את מה שקורה לגוף שלי ואיך לתקן את
ההתדרדרות ולא רציתי לעמוד מולכם ללא תשובות.
לפני
שנתיים החלטתי שאני מפסיקה לעשן. הייתי
בטוחה ש-
"לי זה לא יקרה" – אני לא אעלה במשקל כמו שקורה
להרבה אנשים.
אבל,
כבר בשבוע הראשון התחילה ההתדרדרות ואיבוד השליטה. זה כאילו שהחלפתי התמכרות אחת
(ניקוטין) בהתמכרות אחרת (סוכר) ונכנסתי לסחרחרה של זלילה והתמכרות מחודשת לסוכר
ופחמימות פשוטות.
לא
הייתי מעיזה לכתוב לכם היום ולספר לכם על הזוועות שעברו עלי, אילולא מצאתי את
הפתרון.
אני יודעת היום מה להמליץ לכל מי שרוצה להפסיק לעשן מבלי לעלות במשקל וגם
איך שומרים על המשקל החדש לכל החיים.
במשך
הרבה שנים הייתי בטוחה שאפשר לשמור על המשקל החדש אחרי דיאטה מבלי לספור קלוריות
(מכיוון שזה מה שעבד לי ולהרבה מהלקוחות שלי) וממש התנגדתי לרעיון של ספירת
קלוריות. לצערי, למדתי על בשרי את השיעור
הכואב הזה והיום אני חייבת להודות ולעדכן אתכם, שיש אנשים שחייבים ליישם את הכלי
הזה כדי לשמור על המשקל שלהם. מתברר שספירת קלוריות היא
כן חשובה ויכולה
להיות ממש
קריטית עבור חלק מהאנשים.
כל
אחד מאיתנו צריך כמות מסויימת של קלוריות כדי לתפקד. אם תאכלו יותר קלוריות ממה
שהגוף שלכם צריך ויכול לנצל – אתם תעלו במשקל. אם תאכלו את הכמות שהגוף שלכם צריך
ויכול לנצל - אתם תשמרו על המשקל שלכם.
לכן,
בכל מצב בחיים שבו יש שינוי בהרכב המזון שאתם אוכלים, אתם חייבים לעשות בדק בית
כדי לראות שאתם לא חורגים מכמות הלקוריות שהגוף שלכם יכול לנצל. בנוסף, צריך
להמשיך להישקל לפחות פעם בשבוע כדי לראות מה המצב.
הטעות
שלי הייתה שלא נשקלתי ולא בדקתי כמה קלוריות יש בכל המאכלים החדשים שהתחלתי לאכול
אחרי שהפסקתי לעשן (שהיו עמוסים בסוכר ועמילן) ולא קלטתי מספיק מהר שאני בחריגה
רבתית ממה שהגוף שלי מסוגל לנצל. אם הייתי עושה בדק בית וממשיכה להישקל הייתי עולה
על הטעות הזאת כבר אחרי שבועיים. עד שהתעוררתי, כבר הייתי עם עודף משקל מזעזע
ומכורה שוב לסוכר. לקח לי הרבה חודשים להיפתר מעודף המשקל הזה ולחזור לתזונה
בריאה.
מתברר
שאצל רוב האנשים עליה של 5-8 קילוגרם לא מורגשת בכלל על הבגדים. חייבים להישקל כדי
לשים לב שהמשקל מתחיל לעלות. כשאתם רואים מגמת עליה במשקל וחריגה של יותר מ-3
קילוגרם מאיפה שאתם אמורים להיות – זה הרגע להתעורר ולא אחרי עליה של 10, 20 , 30 קילוגרם...
אם
אתם לא יודעים איך להשתמש בכלי הזה של ספירת קלוריות וזה אכן רלוונטי עבורכם, שלחו
לי מייל חזרה ואני אשלח לכם שיעורי בית שתוכלו לעשות.
בהצלחה,