האם חייבים לעשות ספורט כדי לרדת במשקל ?

כפי שהבנתם מהשיעורים הקודמים על גוף האדם, אחד המרכיבים החשובים לבריאות טובה ולשמירה על משקל תקין הוא "תזוזה".
המכונה המיוחדת הזאת חייבת לזוז. מטבעה היא בנויה להיות בתזוזה.
אם אתה לא מניע אותה היא "מחלידה".

תחשוב על הגוף שלך כמו על מכונית. אם אתה לא נוסע בה ומשאיר אותה במוסך, היא מתכסה באבק, מחלידה, המצבר מתרוקן, המכונית מתפרקת – אותו דבר עם הגוף.
אם אתה לא משתמש בו הוא מתחיל "לחרוק".

בזמנים המוקדמים של ההיסטוריה האנושית היינו מאוד פעילים בשדה, בצייד, בניקיון הבית ולא היו לנו מכשירים חשמליים שיעשו בשבילנו את העבודה, לא היו מכוניות שייקחו אותנו ממקום למקום, היינו עושים הכול בעזרת הגוף שלנו. היינו פעילים. כל הפעולות האלה דורשות אנרגיה ומבזבזות אנרגיה. לשם כך הגוף פיתח שרירים, שגם הם שורפים אנרגיה כשלעצמם. לרוב האנשים לא היה עודף משקל והתופעה הזאת לא היתה נפוצה.
רק לעשירים – שהכול נעשה בשבילם והם לא היו צריכים לזוז הרבה – התחיל להיות שומן עודף. 
בשלב מסוים, עודף משקל נחשב סימן לעושר ומעמד – וזה היה נכון.
האם אתם מבינים עכשיו למה? האם זה אומר שזה בריא? מובן שלא.

*הגוף חייב לזוז וחייבים להשתמש בשרירים כדי לא לאבד אותם. לא חייבים להגיע לחדר כושר ארבע פעמים בשבוע כדי לשפר את התפקוד של הגוף. אפשר להתחיל להזיז את הגוף בצורה הדרגתית ואפשר לחזק את השרירים בדרכים רבות – אם רק נקדיש לזה קצת תשומת לב.

אנשים רבים יודעים מניסיון אישי שברגע שמתחילים לאכול נכון ולהפעיל את הגוף, החשק לעשות פעילות ספורטיבית אינטנסיבית ואפילו הליכה לחדר כושר מגיעים באופן טבעי. 

החדשות הטובות הן שלא צריך לפתח שרירים כמו מרים משקולות מקצועי ואנחנו לא אמורים להיראות שרירנים – אלא אם כן אנחנו אוהבים את המראה הזה. הליכה ברגל מחזקת את השרירים ברגליים בנוסף לזה שהיא שורפת קלוריות. סדרה של תרגילים פשוטים שכל אחד יכול לעשות בבית מחזקת את השרירים.

דאגו להזיז את הגוף כמה שיותר, לך במקום לנסוע באוטו, תחנו את האוטו מעט רחוק יותר מהיעד
אליו רוצים להגיע, צאו לסיבוב רגלי במקום לראות טלוויזיה, נקו בעצמך את הבית במקום להזמין מנקה. פשוט זוזו יותר במשך היום ובכל הזדמנות שיש, ותשרפו  יותר קלוריות ותחזקו את השרירים שלכם.
אם בתור התחלה תעשו רק את זה, כבר תעשו צעד משמעותי בכיוון הנכון.

*גיליתי שהפתגם הידוע מתחום הכושר הגופני ביחס לשרירים נכון בהחלט:

If you don't use them – you lose them
אם אתה לא משתמש בהם – אתה תאבד אותם