|
|
מה הקשר לבין ויטמין D והשמנה?ויטמין D הוא אחד הוויטמינים החשובים, והוא משתתף באינספור תהליכים שונים בגוף. המקור הראשי והעיקרי של הוויטמין הזה הוא אור שמש ולכן מחסור בוויטמין D הוא בעיה נפוצה בארצות קרות שאין בהן הרבה אור שמש.
אפילו בישראל, שזאת מדינה שהדבר שהכי פחות חסר בה זה אור שמש, אנשים רבים סובלים ממחסור חמור עד בינוני בוויטמין D.
המצב חמור עד כדי כך שהיום בדיקה של רמות ויטמין D הפכה להיות לאחת הבדיקות השגרתיות בבדיקות הדם.
יש לכך סיבות רבות ומגוונות אבל העיקריות שבהן הן שכיום רובנו מבלים רוב הזמן במשרד או בבית במזגן ולא בחוץ באור השמש, וכאשר אנחנו כבר יוצאים לשמש אנחנו מורחים קרם הגנה שבעצם מונע מהעור לספוג את הוויטמין הזה בדרך הטבעית.
אחד הסימנים הראשונים למחסור בוויטמין D הוא עלייה במשקל, ואדם שמתקשה לשמור על משקל קבוע או עשה דיאטה וירד הרבה במשקל חייב לבדוק את הרמות שלו של ויטמין D ולטפל בכל מחסור כדי לא להעלות את המשקל בחזרה.
זה לא מפתיע בהתחשב בעובדה שבין התפקידים החשובים שיש לוויטמין הזה בגוף נמצאים גם הדברים הבאים:
|
| 🗸
|
ויטמין D מעודד את חילוף החומרים ועוזר בספיגה של סידן וזרחן. |
| 🗸
|
לוויטמין D יש תפקיד מרכזי בוויסות מערכות הגוף וביניהם ויסות המערכת אשר אחראית על משקל הגוף.
|
|
| סימפטומים של מחסור בוויטמין D: |
| 🗸
|
עייפות |
| 🗸
|
התכווצויות שרירים |
| 🗸
|
כאבי מפרקים |
| 🗸
|
לחץ דם גבוה |
| 🗸
|
כאבי ראש |
| 🗸
|
עלייה חריגה ובלתי מוסברת במשקל |
| 🗸
|
בעיות בכליות |
| 🗸
|
בעיות מעיים |
|
| מקורות עיקריים של ויטמין D: |
| 🗸
|
חלמון ביצה (החלק הצהוב) |
| 🗸
|
דג סלמון |
| 🗸
|
דג טונה (לא מקופסאות שימורים) |
| 🗸
|
פטריות מיובשות בשמש (הדבר צריך להיות מצוין על האריזה) |
| 🗸
|
דג מקרל |
| 🗸
|
סרדינים |
| 🗸
|
שמן דגים מדג בקלה |
| 🗸
|
אור שמש, אור שמש, אור שמש, אור שמש... |
|
תעשו לכם הרגל קבוע לצאת להליכה קצרה של 15 דקות בכל יום בלי קרם הגנה וכמה שפחות בגדים ותנו לשמש לעשות את העבודה. הליכה קצרה ברגל תעזור לכם גם לרדת במשקל וגם תיתן לכם ויטמין D.
נתראה בשיעור הבא, אואנה |
|
מידי שבוע אואנה מפיצה מגזין עם טיפים, פעולות מוצלחות ומאמרים
שיכולים לסייע לך, אם אינך רשומה עדיין לחצי כאן |
|
|
התחלתי את שלב הירידה במשקל והתוצאות לא איחרו לבוא:
ככל שהתקדמתי בתהליך ככה הבגדים החלו יותר ויותר להיות רפויים
(וכמובן שהמחמאות התחילו להגיע בקצב).
התהליך לא קשה בכלל אין תחושת רעב והספרים של אואנה המקסימה
פשוט מכילים כ"כ הרבה מידע שכל קריאה לימדה אותי דברים חדשים.
הרעיון של להיות קשובה לגוף שלי ולהבין איזה מזונות עושים לי טוב ואילו לא
קוסם לי מאוד ונפתח בפניי עולם חדש והכל בזכות אואנה!
אני לא מפסיקה לשלוח אנשים לקרוא על הדיאטה המיוחדת הזו.
היום אני 6 ק"ג פחות ירדתי מ-68 קילו ל-62 קילו (גובה 1.63).
אני פשוט מאושרת!
ליטל
|
|
הדיאטה של אואנה:
אנחנו נחזיק לך את היד עד שתגיעי למשקל היעד הבריא שלך!
דיאטה מיוחדת בליווי אישי עם פיקוח יומי.
לקוחותינו מדווחים על:
|
|
|
|