השבוע אני רוצה לתת לכם כמה טיפים חשובים (שגם אותם בדקתי על הגוף שלי וגם על הרבה אנשים נוספים) לגבי המצב הבא :

נכון שבאותו רגע כל הידע שלכם על תזונה הולך לפח?
אתם מרגישים במצב של חוסר שליטה מוחלט וכמו "בובה על חוטים" שמשהו מוביל אתכם לרוץ ולאכול את הדברים האסורים הללו ואתם לא יכולים לעצור את זה?                          
אחרי שהבנו מה לא לאכול (סוכרים ופחמימות ריקות), אנחנו נתרכז בעצירת התקפי הזלילה הבלתי נשלטים.

הטיפ הראשון והכי חשוב הוא באמת לאכול כמה שיותר ירקות, עלים ירוקים ופירות טריים
(ואם אפשר אורגניים ) כדי לתת לגוף את מה שהוא באמת צריך במצב כזה, הגוף לא ינסה לקחת שליטה ו"לנטרל אתכם" והוא לא ידחוף אתכם לאכול דברים מתוקים או פחמימות פשוטות. 

הטיפ השני הוא לשתות תה חם עם ממתיק או מרק. לחילופין אפשר לאכול חופן של אגוזים או זרעים (20 גרם) כמו שקדים, אגוזי מלך, או פרי.

*אם גם זה לא עזר ואתם מתים לאכול מתוק – לכו ותאכלו במקום זה מנת חלבון כלשהו עם ירק.

הדבר הכי נורא שאתם יכולים לעשות לעצמכם במקרה של תשוקה למתוק זה להיכנע ולאכול משהו מתוק שיש בו סוכר וקמח. זה יגרום לגוף שלכם מיד לפתח רצון עז לאכול עוד ועוד סוכר.
אם תעצרו לרגע, תנשמו עמוק ותאכלו במקום זה מזון אחר שהוא חלבוני ביחד אם איזשהו ירק, הגוף ירגע והדחף הנוראי הזה יעבור תוך כמה שניות. אם אתם טבעונים, איכלו מייד פרי או סלט ירקות גדול.
.
תנסו את זה פעם הבאה שאתם מרגישים התקף כזה ולפני שאתם רצים לאכול סוכר.

עוד נתון שחשוב לי שתדעו הוא הנתון הבא:

מהו הקשר בין חוסר בוויטמין C בגוף לבין תשוקה למתוקים?

האם ידעתם שחוסר בוויטמין C יוצר תשוקה למתוק?
הפתרון הקבוע הוא  לקחת כל יום 500 מ"ג ויטמין C.
אנשים מעשנים, שמעשנים עד 15 סיגריות ביום, צריכים לקחת 1,000 מ"ג ויטמין C, כאלה שמעשנים יותר מ-15 סיגריות ביום צריכים לקחת 1,500 מ"ג ויטמין C ביום או אפילו 2,000 אם הם מחסלים שתי קופסאות סיגריות או יותר.

הסימן הראשון למחסור בוויטמין C בגוף הוא דחף בלתי נשלט למתוק. הסימן השני הוא עצירויות והסימן השלישי והמודגש ביותר הוא מעין התקררות חורפית קלה שלא עוברת (אף מנוזל כל החורף, שיעולים ועיטושים).
תוך 2-5 ימים התשוקה למתוק מתחילה להתפוגג (תלוי כמה ויטמין C חסר לכם) ואחרי שבוע יש סיכוי שאתם תסתכלו על העוגות/שוקולדים/עוגיות שאתם הכי אוהבים ולא תצליחו להבין למה בכלל רציתם אותם מלכתחילה.