הרבה מומחים ממליצים לא לאכול בלילה לפני השינה ולקחת טווח של 2-3 שעות מהארוחה האחרונה לפני השינה. הרבה אנשים השתמשו בהמלצה הזאת וירדו פלאים במשקל. זה אחד הדברים היחידים שהם שינו בהרגלי האכילה שלהם וזה מה שעשה בשבילם את ההבדל הכי גדול. הם לא שינו בכלל את מה שהם אכלו, הם רק הפסיקו לאכול בלילה ולא אכלו שום דבר אחרי השעה 19:00.
אני יודעת שזה עובד וראיתי בעיניים שלי אנשים שיישום העיקרון הזה לבדו הציל להם את הדיאטה. אם אתם מסוג האנשים שלא אוכלים כל היום וחוזרים הביתה מורעבים, מתנפלים על אוכל לפני השינה ומוכנים לאכול אוכל זבל מלא בסוכר, עמילן ושמן, כדאי לכם לשנות את הצורה שבה אתם אוכלים. נסו לעבור לאכילה של ארוחות קטנות במשך היום והפסקו לאכול שעתיים, שלוש לפני שאתם הולכים לישון.

הרגלי אכילה של מתאבק סומו

מתאבקי הסומו מגיעים לממדים האדירים שלהם על-ידי לוח זמנים שמתנהל פחות או יותר בצורה הבאה: הם קמים מאוד מוקדם בבוקר והולכים להתאמן כ-5 שעות. אחרי האימון הם אוכלים ארוחת צהרים אדירה ואחריה הם הולכים לישון לכמה שעות. בערב הם קמים כדי לאכול שוב ארוחה ענקית שאחריה הם חוזרים לישון. אכילת כמויות אדירות לפני השינה עוזרת להם להגדיל את נפח הגוף שלהם. אם אתם לא רוצים להיראות כמו מתאבק סומו, עברו לאכילה של כמה ארוחות קטנות במשך היום והפסקו לאכול לפני השינה.
המלצה זו לא חלה על מי שמתאמן בחדר כושר בצורה אינטנסיבית ומרים משקולות כבדים כמה פעמים בשבוע. רוב הסיכויים שהמאמן האישי שלכם ימליץ לכם כן לאכול כל שלוש שעות וגם לפני השינה – במיוחד משהו חלבוני.
בהצלחה

אואנה היקרה,
לפני שעשיתי את הדיאטה שלך שקלתי 86 קילו.
במשך שנים ניסיתי לרדת במשקל ולא הצלחתי בשום דיאטה שכן עשיתי.
כואב לי להגיד שבעלי היה מתבייש לקחת אותי איתו לאירועים וגם לים! 
הגעתי למצב שנקרעו לי הבגדים... התביישתי ללכת ברחוב
והרגשתי שכולם צוחקים עליי...
הייתי הולכת עם הראש למטה… בלי ביטחון...

עד ששמעתי על תהליך ההרזיה המופלא שלך.
עד עכשיו ירדתי כבר 17 ק"ג!!!
חזר אליי הביטחון, חזר אליי הצחוק וחזרו אליי החיים.

תודה, תודה, תודה 
שני דבוש