מה עדיף – שתי ארוחות ביום או שש ארוחות קטנות?
Alternate Text
Alternate Text

מה עדיף – שתי ארוחות ביום או שש ארוחות קטנות?

גם בנושא זה המומחים חלוקים בדעותיהם. יש כאלה שממליצים על 2-3 ארוחות בלבד בלי ארוחות ביניים ויש כאלה שממש כתבו ספרים על התועלת הרבה של אכילת הרבה ארוחות קטנות במשך היום. ההמלצה שלהם היא לאכול כל 3 שעות.

מחקרים מעודכנים יותר ממליצים ללכת עם מה שגורם לכם להרגיש הכי טוב ולהתמיד. אם אתם מרגישים יותר טוב עם 5-6 ארוחות קטנות מפוזרות לאורך היום וזה מונע את נפילת הסוכר בדם ועוזר לכם לא להישבר בלילה, אז זה מה שכדאי לכם לעשות.

אם אתם רגילים לאכול רק 2 ארוחות ביום וזה מה שטוב לכם – תמשיכו.

בשורה התחתונה אתם אמורים להרגיש מצד אחד אנרגטיים ולא רעבים, ומצד שני לא להתפתות לאכול דברים מזיקים כמו סוכר ועמילן. המסקנה שלי מכל המחקרים שקראתי היא: אם אתם לא מתאמנים בחדר כושר כמה פעמים בשבוע בהרמת משקולות כבדים, זאת הבחירה שלכם כמה ארוחות אתם אוכלים ביום ומתי את אוכלים אותן.

אני מזכירה לכם נתון קריטי ביותר למי שרוצה לרדת במשקל : אם אתם לא רעבים אין שום צורך שתאכלו, גם אם הגיעה שעת הארוחה. אתם תמיד יכולים לקחת איתכם נשנושי ירקות ופירות למקרה שתרגישו רעבים בין הארוחות אבל אין שום צורך שתאכלו את ארוחת הביניים הזאת אם הגוף שלכם לא דורש את זה.

ההמלצה לאכול כל שלוש שעות לא מתאימה למי שלא מתאמן בצורה אינטנסיבית בחדר כושר ובטח לא לנשים מעל גיל 40 שחילוף החומרים שלהן השתנה עם השנים. אצל רוב האנשים אכילה כל שלוש שעות גורמת לאכילת יתר ועליה במשקל אלא אם הכמויות הן מאוד קטנות בכל ארוחה כזאת.

גלו את מה שמתאים לכם והתעלמו מההמלצות השרירותיות של כל מני "מומחים".

מה שיעזור לכם הכי הרבה לרדת במשקל
זה מה שיגרום לכם בסופו של דבר להתמיד.


בהצלחה,
 
נתראה בשיעור הבא, אואנה
   חפשו אותי בפייסבוק

מידי שבוע אואנה מפיצה מגזין עם טיפים, פעולות מוצלחות ומאמרים
שיכולים לסייע לך, אם אינך רשומה עדיין לחצי כאן

Alternate Text

אורי פנחסי

Alternate Text

שמי אורי פנחסי,
אני בן 39 ומנהל בחברת היי-טק.

מאז שאני זוכר את עצמי נאבקתי במשקל, עולה ויורד כל פעם בדיאטה אחרת.
אם יש משהו שפחדתי ממנו לאורך כל חיי זה לעלות על המשקל,
והיום אני רק מחכה לזה.

אני מודה כל יום לאואנה שהביאה את הדיאטה
המבורכת הזאת לארץ ולאורנה חברה שלי שהכירה לי את הדיאטה ואת אואנה.

כל אחד מאיתנו השמנים יודע שיש שני חוקים חשובים
שחייבים להתקיים שעושים דיאטה =  מסגרת ומוטיבציה
ושניהם קיימים ובגדול בדיאטה של אואנה.
כל כך הייתי צמא לדיאטה כזאת שתעביר אותי את השינוי
המבורך הזה ותחזיר אותי 5 שנים אחורה גם במראה וגם בהרגשה.  

משקל התחלתי 108 ק"ג, משקל לאחר חודש וחצי
בעזרת הדיאטה של אואנה: 90.5.
ירידה של 17.5 ק"ג!!! התמונות אומרות הכל.


אני ממליץ בחום לכל מי שכבר נמאס לו להיות שמן,
צמא לשינוי ומוכן להתמסר ללכת על זה ובגדול!

אורי פנחסי
Alternate Text

הדיאטה של אואנה:

אנחנו נחזיק לך את היד עד שתגיעי למשקל היעד הבריא שלך!
דיאטה מיוחדת בליווי אישי עם פיקוח יומי.

לקוחותינו מדווחים על:

Alternate Text
Alternate Text