Alternate Text
Alternate Text

האם חייבים לאכול ארוחת בוקר כדי לרדת במשקל?

שלום חברים,

יש מומחים בתחום התזונה שממש מחייבים את הלקוחות שלהם לאכול ארוחת בוקר וטוענים שזאת הארוחה הכי חשובה ביום. יש מומחים אחרים בתחום שטוענים שאסור לאכול שום דבר עד הצהרים
ואם אתם ממש רעבים בבוקר כדאי לכם לאכול רק פירות או לשתות מיץ ירקות ופירות או שייק ירקות ופירות בלבד.

אז מה אנחנו אמורים לעשות?

לאכול או לא לאכול ארוחת בוקר? ואם כבר לאכול – אז מה אנחנו אמורים לאכול? חלבון? פחמימות?
רק פירות?

לאחר בדיקת עשרות מחקרים בנושא, המסקנה שהגעתי אליה ושנותנת תוצאות לרוב האנשים שלא מתאמנים בצורה אינטנסיבית בחדר כושר ( במיוחד לנשים ) היא: אם אתם רגילים לאכול ארוחת בוקר ובלעדיה אתם מרגישים ממש חלשים ולא מסוגלים לתפקד, אתם
בהחלט יכולים לאכול ארוחת בוקר.
אם אתם מסוג האנשים כמוני שעצם המחשבה על ארוחת בוקר גורמת לכם בחילה – אל תאכלו ארוחת בוקר. אם אתם לא רעבים אבל מרגישים צורך פיזי לנשנש משהו קטן – תאכלו בבוקר מנת פרי או שייק פירות וירקות.

אם אכילת ארוחת הבוקר עוזרת לכם לא להישבר בלילה ולהתנפל את פחמימות פשוטות ומתוקים – בהחלט כדאי לכם לאכול ארוחת בוקר. מצד שני אם אתם ממש לא רעבים בבוקר ואכילת הארוחה הזאת רק תרגום לכם לאכול מעבר לכמות הקלוריות שהגוף שלכם מסוגל לנצל – אל תאכלו ארוחת בוקר.

לאכול או לא לאכול ארוחת בוקר - לא משפיע על הירידה במשקל של רוב האנשים שלא מתאמנים בצורה אינטנסיבית בחדר כושר ובטח לא על נשים – במיחד לא אחרי גיל 40.

בכלל כהנחיה גורפת לחיים: אם אתם לא רעבים אל תאכלו סתם. אתם לא חייבים לאכול
רק בגלל
שהגיעה שעת הארוחה. תאכלו רק כשאתם
באמת רעבים.

מקרים מיוחדים
אם אתם מתאמנים בצורה אינטנסיבית בחדר כושר בהרמת משקולות כבדים כמה פעמים בשבוע, שאלו את המאמן האישי שלכם מה הוא ממליץ לכם לעשות בעניין זה. רוב הסיכויים ( אם הוא לא טבעוני ) שהוא יחייב אתכם לאכול ארוחת בוקר שכוללת חלבון.
   
נתראה בשיעור הבא, אואנה
   חפשו אותי בפייסבוק

מידי שבוע אואנה מפיצה מגזין עם טיפים, פעולות מוצלחות ומאמרים
שיכולים לסייע לך, אם אינך רשומה עדיין לחצי כאן


Alternate Text
Alternate Text

אואנה היקרה שלום, שמי גיולייט ואני בת 54.

הייתי סוכרתית גבולית ב-15 השנים האחרונות,
וסבלתי מהשמנה ברוב חיי הבוגרים.
הייתי מזריקה אינסולין בכל יום ולוקחת כדורים כדי לשלוט בסוכרת שלי.
כל הזמן הרגשתי עייפות ותשישות, ואפילו התקשיתי לשחק עם הנכדים שלי.

לפני שנתיים הסוכרת שלי התפרצה בצורה חסרת שליטה
ומצאתי את עצמי באמבולנס בדרכי למיון, עם חשד להתקף לב.
בנקודה הזאת הבנתי שאם משהו לא ישתנה, חיי בסכנה.


ניסיתי הכול כדי לרדת במשקל. שום דבר לא עבד ולא משנה
מה ניסיתי או כמה קשה עבדתי...
בחודש יוני 2011 חברה סיפרה לי את החדשות המרעישות
שיש פתרון להשמנה. בעזרת הדיאטה שלך הורדתי 24 ק"ג,
20 סנטימטר מהיקף הבטן ו-3 מידות בבגדים.

ביקרתי אצל הרופא שלי והוא היה בהלם ממה שהוא ראה.
הוא מיד הורה לי לעבור בדיקות דם וכל התוצאות היו נורמאליות! 
אני כבר בכלל לא צריכה זריקות, הפסקתי לקחת את כל
התרופות שלי והיום אני שולטת בסוכרת שלי בעיקר על-ידי תזונה.

אני שומרת על המשקל החדש שלי כבר שלוש שנים.
אני חושבת שהדבר הכי חשוב שקיבלתי מהתהליך המדהים הזה
(חוץ מהעובדה שהורדתי 24 קילוגרמים של גיהנום)
היתה העובדה שמשלב השמירה למדתי איך לאכול כדי לחיות חיים בריאים,
ואף פעם לא להתדרדר יותר.

תודה, תודה, תודה שהצלת א חיי בדקה ה-90!
אוהבת, ג'ולייט 
Alternate Text

הדיאטה של אואנה:

אנחנו נחזיק לך את היד עד שתגיעי למשקל היעד הבריא שלך!
דיאטה מיוחדת בליווי אישי עם פיקוח יומי.

לקוחותינו מדווחים על:

Alternate Text
Alternate Text