קחו קופסת גבינה לבנה או קוטג עד 9% (אלא אם אתם בשלב הירידה במשקל ואז מותר לכם גבינה 0.5% שומן או קוטג 1% שומן).

חלקו אותה ל-3 וערבבו חלק אחד עם שום או אבקת שום ושמיר.

את החלק השני עם קצת פפריקה מתוקה.

ואת החלק השלישי עם בצל ירוק חתוך דק דק (אם אתם בשלב השמירה, אתם יכולים לעשות גם מטבל גבינה עם זיתים).

כשאתם "במשבר" בסוף היום ואתם מתים להתפרק מול הטלויזיה ולא מעניין אתכם שום דבר - עדיף לחסל צלחת ענקית של ירקות עם גבינה מאשר שתי שקיות של תפוצ'יפס או בייגלה וכמה כוסות גלידה...

אני מבטיחה לכם שההתקף ובולמוס האכילה שתקף אתכם יירגע מקסימום תוך 15 דקות מהרגע שתתחילו לאכול ירקות וגבינה.

בתיאבון!!!