 |
איך נגמלים מפחמימות וסוכרים?
אם יש לכם עודף משקל, יש סיכוי גדול שאתם גם מכורים לפחמימות פשוטות וסוכרים. אם אתם מחפשים בהיסטריה דברים מתוקים ופחמימות פשוטות (כמו לחם, דברי מאפה, תפוחי אדמה, פסטה וכו') ומרגישים תשוקה כמעט בלתי נשלטת לאכול סוכרים = אתם מכורים.
|
|
המצב הזה לא מסוכן אם תופסים אותו בזמן.
זה יכול לקרות אחרי שהייה בחו"ל שבה אכלתם במלונות ומסעדות, לאחר תקופה ארוכה של חגים וארוחות משפחתיות או רצף של אירועים שהוזמנתם אליהם שבהם הרשיתם לעצמכם לאכול מזונות שמכילים סוכר ופחמימות פשוטות.
יכול להיות שהתמכרתם רק לאחרונה ויכול להיות שזה המצב כבר כמה שנים.
צריך להבין שסוכר מזוקק (או פחמימה פשוטה שהופכת תוך דקות לסוכר בגוף) הוא חומר ממכר ואפשר בקלות להתמכר אליו, אם לא שמים לב למה שאוכלים. מספיקה כמות קטנה ממנו כדי ליצור תלות והתמכרות לסוכר וכניסה למעגל הקסמים של אכילת סוכר ורצון עז לאכול ממנו עוד ועוד.
 אוניברסיטת קליפורניה הוכיחה במחקר מדעי משנת 2010, שסוכר מזוקק הוא חומר ממכר והוא משפיע באותה צורה על גוף האדם כמו סמים קשים. אתם יכולים להתמכר לסוכר מאוד בקלות ותופעות הגמילה ממנו יכולות להיות קשות בדיוק כמו שהמכורים לסמים עוברים כשהם מנסים להיגמל מהם.
החדשות הטובות הן, שניתן להיגמל בקלות תוך שבוע ימים בלבד מההתמכרות לסוכר מזוקק בעזרת כמה צעדים מאוד פשוטים. אם במקרה אתם מוצאים את עצמכם מחפשים בהיסטריה סוכרים ופחמימות פשוטות, עשו את הצעדים הבאים במשך שבוע ימים כדי לעצור את ההתדרדרות:
 צעד ראשון - בנוסף למנות החלבון שאתם צריכים לאכול במשך היום, תאכלו במשך שבוע פירות וירקות אורגניים ללא ריסוס. זה ייתן לגוף שלכם ערכים תזונתיים מעולים.
צעד שני - כשאתם חשים צורך עז למתוק, לכו ותאכלו במקום "ממתק טבעי" כמו פרוסת לחם מחיטה מלאה או שיפון שיש בה זרעים וגרעינים מרוחה בדבש. אם תמרחו שכבה של טחינה גולמית (עדיף אורגנית) ועליה שכבה של דבש יהיה לכם ממרח בטעם חלבה. אפשרות שניה היא לאכול כמה פירות יבשים.
צעד שלישי - כשאתם מרגישים נפילת סוכר, איכלו מיד חופן של זרעים או אגוזים או חטיף טבעי של אגוזים או זרעים עם פירות יבשים או דבש (שלא מכיל שום זכר לסוכר מזוקק).
כל הרעיון הוא לתת לגוף סוכר טבעי מפירות או מדבש ופחמימות מורכבות מלחם מלא וגם מאגוזים שמכילים בנוסף שומן טוב וחלבון צמחי. תוך שבוע בערך הגוף יפסיק לדרוש את הסוכר המזוקק ואת הפחמימה הפשוטה והחשקים המוזרים הללו יפסקו. אם תיקחו גם ויטמינים ומינרלים זה יחסל מהבסיס את הצורך בסוכר.
זה נכון שאולי תעלו קצת במשקל, אבל המטרה בשבוע הזה היא לעצור את ההתדרדרות ולהיגמל מסוכרים.
הרעיון המדעי מאחורי שלושת הצעדים הפשוטים הללו מופיע בהסבר הבא:
כשאתם חושבים או מרגישים את התחושה הפיזית של: "אני רוצה מתוק", הגוף אכן משדר לכם שהוא צריך סוכר. הכוונה של הגוף היא:
"אני צריך סוכר טבעי מפירות בעל ערכים תזונתיים טובים" או "אני צריך פחמימה מורכבת שיכולה להפוך לסוכר תוך כמה דקות".
|
אנחנו ברוב טיפשותנו בגלל שהתמכרנו לסוכר מפרשים את זה בראש בתור: "אני רוצה מתוק = אני רוצה משהו שמכיל סוכר מזוקק או פחמימה פשוטה" ורצים לאכול שוקולד או בגט או גלידה.
ברגע שניתן לגוף סוכר אמיתי מהטבע (שזה מה שהוא באמת צריך),
הוא יירגע וכל החשקים המוזרים לסוכר מזוקק ייעלמו. כל מה שנדרש זה רק שבוע אחד בלבד כדי להיגמל מהסוכר המזוקק ולהרגיל את הגוף בחזרה לסוכר אמיתי וטבעי מפירות.
|
 |
כמו שאמרתי, מספיקה כמות קטנטנה מאוד של סוכר מזוקק כדי ליצור את תחושת ההתמכרות לסוכר, ואם לא תתפסו את זה בזמן אתם תמצאו את עצמכם מהר מאוד עם עלייה דרסטית במשקל וגם תחפשו בהיסטריה סוכר ופחמימות פשוטות.
הכול פשוט כשיש לכם את פיסת הידע הנכונה או הכלי הנכון שאתם יכולים להשתמש בו. שלושת הצעדים שרשומים בשיעור הזה הם פיסת הידע שהיתה חסרה לכם בעבר כדי לעצור בזמן את ההתמכרות לסוכרים.
בהצלחה ונתראה בטיפ הבא, אואנה
חפשו אותי בפייסבוק
מידי שבוע אואנה מפיצה מגזין עם טיפים, פעולות מוצלחות ומאמרים
שיכולים לסייע לך, אם אינך רשום עדיין לחץ כאן.
|
שמי גילון, אני נשוי + ילדה , בן 29.
לפני שעשיתי את "הדיאטה של אואנה" הייתי במשקל 119 קילוגרם ואני במצב הזה מאז שאני זוכר את עצמי. גם כילד היה לי עודף משקל שהלך והחמיר עם השנים.
כשראיתי את אמא שלי יורדת במשקל בקצב מאוד מהיר בעזרת הדיאטה של אואנה ומורידה 24 ק"ג בזמן מאוד קצר, החלטתי שגם אני הולך להתחיל.
בחודש וחצי הראשון של הדיאטה ירדתי 15 קילוגרם. לאחר מנוחה של 6 שבועות התחלתי שוב את הדיאטה וירדתי עוד 8 קילוגרם. בשלב הזה התחלתי להכניס ללו"ז השבועי שלי פעילות גופנית ובעזרת עקרונות התזונה הנכונה שלמדתי מהספרים של אואנה, ירדתי עוד 12 קילוגרם בלי דיאטה.
סך הכל 35 קילוגרם עד היום!
כל המשפחה שלנו עברה מהפך מושלם והימים שבהם הפעילות הספורטיבית היחידה שלי הייתה להעביר ערוצים בטלוויזיה בשילוב עם אכילת מזון עתיר בסוכרים ופחמימות פשוטות נשאר זיכרון קלוש מהעבר הרחוק.
היום אני שנתיים אחרי ואני עדיין שומר על המשקל שלי בקלות ויודע בדיוק מה אני צריך לעשות כדי לא לעלות במשקל לעולם.
תודה ענקית וחיבוק חם לאואנה שלקחה את אימא שלי בידיים בדקה ה-90 לפני התקף לב ועזרה לה לרדת במשקל ולהיגמל משלל התרופות והאינסולין שהיא הייתה לוקחת. היום אמא שלי לא לוקחת שום תרופה והיא שולטת בסוכרת שלה בעזרת תזונה בלבד. ההצלחה האדירה שלה נתנה לי את הדחיפה שהייתי צריך כדי לעשות את השינוי המבורך הזה גם בחיים שלי ושל אשתי.
אוהב, גילון
|