הדרך לגרום לתחושת שובע של כמה שיותר שעות היא לאכול לפני תחילת הצום חלבונים מרוכזים כמו בשר, עוף, דגים, טונה ביחד עם שומנים טובים וטבעיים כמו אגוזים, שקדים או טחינה + ירקות כמובן.

הדגש הוא על חלבונים ושומנים טובים !!! 

לאחר הצום, דבר ראשון לשתות מים ואחרי כמה דקות אפשר לאכול פירות (אבטיח או מלון זה מצוין או כל פרי שיש בו הרבה מיץ). 

לאחר רבע שעה אפשר לאכול ירקות או סלט ואם עדיין רעבים אפשר לאכול חלבונים. 

אכילה של ארוחה מפסקת שמתבססת על הרבה סוכרים ופחמימות תגרום לגוף להרגיש רעב מציק מאוד אחרי כמה שעות בודדות. תהיה לכם עליה חדה ברמות הסוכר והאינסולין ואחרי זה נפילת סוכר רצינית.

אכילה של חלבונים ושומנים טובים ביחד ירקות תמשוך את תחושת השובע עד לשעות הצהרים המאוחרות למחרת . 

שיהיה לכולם צום קל,

אואנה 😃