(מי שנמצא בדיאטה ומשתמש בטיפות צריך לקחת 20 טיפות לפני כניסת הצום. למי שיש בבית בקבוק עם פקק של שפריצר - תרסיס - לעשות שלושה ריסוסים בבוקר ושלושה ריסוסים רבע שעה לפני תחילת הצום).

לאחר הצום, דבר ראשון לשתות מים ואחרי כמה דקות אפשר לאכול פירות (אבטיח או מלון זה מצוין או כל פרי שיש בו הרבה מיץ) . 

לאחר רבע שעה אפשר לאכול ירקות או סלט ואם עדיין רעבים אפשר לאכול חלבונים. (מי שמשתמש בטיפות צריך לקחת 20 טיפות ביחד לפני השינה. למי שיש תרסיס לקחת שוב שלושה ריסוסים מיד אחרי סיום הצום ועוד 3 לפני השינה).

שימו לב!!! 

אכילה של ארוחה מפסקת שמתבססת על הרבה סוכרים ופחמימות תגרום לגוף להרגיש רעב מציק מאוד אחרי כמה שעות בודדות. תהיה לכם עליה ברמות הסוכר והאינסולין ואחרי זה נפילת סוכר רצינית. 

אכילה של חלבונים ושומנים טובים ביחד ירקות תמשוך את תחושת השובע עד לשעות הצהרים המאוחרות למחרת. 

שיהיה לכולם צום קל , 

אואנה 😃