איך לשרוף יותר קלוריות במשך היום?
חלק ב' - תזוזה

העיקרון הכי חשוב שצריך לדעת הוא, שככל שאנחנו זזים יותר במשך היום כך אנחנו שורפים יותר קלוריות. כדי להמחיש את העניין השתמשתי בדוגמא הבאה בכמה נתונים שרלוונטים לאדם במשקל ממוצע של 80 קילוגרם. שימו לב:

פעילות גופנית שהאדם ששוקל 80 ק"ג שורף במשך 10 דקות:

• ישיבה, קריאת ספר, צפייה בטלוויזיה = 14 קלוריות.
• הליכה איטית, ריקוד איטי, ניקיון הבית, תזוזה כל שהיא עם הגוף = 45 קלוריות.
• הליכה מהירה או ריקוד מהיר = 70 קלוריות.
• עליה במדרגות = 200 קלוריות.

מכאן נובע שככל שאתם זזים יותר – כך אתם שורפים יותר קלוריות.
אם אתם מחנים את האוטו קצת יותר רחוק והולכים ברגל הביתה – תשרפו יותר קלוריות.
אם תעלו במדרגות במקום במעלית – שוב שרפתם קלוריות נוספות.


אם תדברו בטלפון בעמידה ותוך כדי הליכה במקום בישיבה – עוד קלוריות שהגוף שורף.
אם תשטפו כלים בעצמכם במקום לשים אותם במדיח.
והנה, לאט לאט, הקלוריות שאנחנו שורפים מצטברות.

בטווח הרחוק, כשמתחילים להזיז את הגוף בכל הזדמנות, נשרפות יותר ויותר קלוריות שמצטברות לכמות לא מבוטלת. כל הפעולות הללו מגבירות את קצב חילוף החומרים.

הדברים הפשוטים הללו עושים הבדל עצום.
במקום לשבת ולדבר בטלפון – תעמדו.
במקום רק לעמוד – תלכו.
במקום רק ללכת – תעלו במדרגות.
שימו מוסיקה ותזוזו. תשחקו עם הילדים בכדור. אפשר לראות את הסדרה האהובה עליכם בטלוויזיה אבל במקום להישפך על הספה בחצי שכיבה, תעמדו מול הטלוויזיה ותלכו במקום. תנקו את החלונות, תעבדו בגינה, תנקו את האוטו בעצמכם, תפנו את הבוידם והמחסן, לכו לזרוק את הזבל.

בקיצור פשוט תזיזו את הגוף כמה שיותר במשך היום!!!
הקלוריות הללו מצטברות במשך השבוע וזה יכול להיות הבדל עצום ותרומה אדירה למאמצי הירידה שלכם במשקל.

בהצלחה, אואנה
סיימת "סיבוב" בדיאטה של אואנה ועדיין לא הגעת למשקל היעד שלך?
מגיעה לך הנחה על הערכה הבאה שלך!

מלאי את הפרטים ונחזור אליך בהקדם:

שם פרטי*
סלולרי:*
מייל:*