מהו המזון הכי מרזה בעולם?
בשיעור הקודם דיברנו על זה שאם אתם מקווים לרדת במשקל בצורה משמעותית, המרכיב הראשון שצריך להעיף מהתפריט הוא הסוכר המזוקק והקמח.
החדשות הטובות הן שיש סוג אחר של פחמימות (סוכר) שלא משמינות אותנו ואפשר לאכול מהם בלי הגבלה בשלב זה. ניחשתם נכון = ירקות ועלים ירוקים.
הגוף צריך וחייב פחמימות (סוכר) כדי לתפקד והמקור הכי טוב לפחמימות שטובות לגוף שלנו הוא ירקות, עלים ירוקים ופירות טריים.
הגוף שלכם רעב למרכיבי תזונה טובים והרבה מהמרכיבים הללו נמצאים בירקות ובעלים הירוקים. אם לא תאכלו ירקות ותיתנו לגוף את המרכיבים שהוא צריך, הוא יצא מאיזון. כשהגוף יוצא מאיזון אתם תרגישו דחף לאכול מזונות מזיקים כמו סוכר ועמילנים. עודף של סוכר ועמילנים הופכים לשומן שהגוף אוגר בצד.
רשימת הירקות המומלצים לירידה במשקל:
חסה וכל העלים הירוקים למיניהם, עגבניות, מלפפונים, צנון, בצל, שום, חצילים, כרוב, כרובית, ברוקולי, קולרבי, קישואים, תרד, שעועית ירוקה וצהובה, במיה, פלפלים מכל הסוגים, ארטישוק, אספרגוס, סלרי, תירס גמדי, כרוב ניצנים, סלק, גזר, פטריות, שומר, לבבות דקל, לפת, נבטים מכל הסוגים, דלעת, כרוב סגול, אפונה ירוקה, פטרוזיליה, שמיר, כוסברה וכל צמח תבלין שהוא, וכל ירק לא עמילני אחר שאולי שכחתי לשים ברשימה.
המזון העיקרי של הטבע עבור בני האדם הוא ירקות, עלים ירוקים ופירות (שעליהם נדבר בהמשך).
כרגע תתחילו להכניס לתפריט היומי שלכם את הירקות שאתם כן אוהבים ודאגו להוסיף כל שבוע ירק חדש.
בהצלחה ובתיאבון, אואנה
סיימת "סיבוב" בדיאטה של אואנה ועדיין לא הגעת למשקל היעד שלך?
מגיעה לך הנחה על הערכה הבאה שלך!
|