הארוחה הגדולה הראשונה – חלבון וירקות במקום פחמימות

מחקר חשוב גילה שכאשר אוכלים חלבון (במיוחד ביצים) וירקות בארוחה הראשונה של היום במקום פחמימות (כמו לחם או פריכיות או עוגיות עם הקפה או שיבולת שועל או דגני בוקר), תחושת השובע נמשכת הרבה יותר זמן.


כשאנחנו אוכלים פחמימות בארוחה הראשונה של היום וכל כמה שעות אחריה, אנחנו נשארים רעבים ומחפשים אוכל כל הזמן.

השבוע אנחנו נתחיל לשנות את הארוחה הגדולה הראשונה ונהפוך אותה לארוחה שכוללת חלבון עם ירקות. השילובים הכי טובים כוללים ביצים בצורות שונות ביחד עם ירקות. מי שרוצה לחם ללא פחמימות יכול לקנות לחם פישתן של חברת ביכורים שיש בו 3 גרם פחמימה בלבד לכל 100 גרם מוצר ולאכול כמה פרוסות ביחד עם הביצים והירקות.

אפשר להשתמש בתרסיס שמן לטיגון הביצים וניתן לאכול אותם בכל צורה שטעימה לכם: ביצים קשות, ביצים רכות, ביצי עין, חביתת ירק, פשטידת ירקות עם ביצים. כל שילוב של ביצים ביחד עם ירקות יהיה שילוב שמתאים לדיאטה ולירידה במשקל.

בוא נתחיל להכין את הגוף לדיאטה על ידי החלפה של ארוחת הבוקר מארוחה שכוללת פחמימות לארוחה שמכילה חלבון וירקות.


מי שכבר התרגל לשתות שייק ירוק על הבוקר יעשה בחוכמה אם ימשיך לשתות את השייק הירוק דבר ראשון. הארוחה הבאה בתור אבל, צריכה להיות חלבונים וירקות כמתואר כאן.

בהצלחה ובתיאבון, אואנה
סיימת "סיבוב" בדיאטה של אואנה ועדיין לא הגעת למשקל היעד שלך?
מגיעה לך הנחה על הערכה הבאה שלך!

מלאי את הפרטים ונחזור אליך בהקדם:

שם פרטי*
סלולרי:*
מייל:*