איך משפרים את הכושר הגופני שלנו בקלות?

הדרך הכי קלה להיכנס לכושר גופני מעולה למי שלא נמצא בכושר בזמן הווה זה לעשות את זה בצורה מדורגת ולהתחיל להתאמן לא יותר מ-10 דקות בתור התחלה

נניח שאתם רוצים להגיע למצב שבו אתם נהנים לעשות ספורט ואתם מסוגלים להתמיד בזה בקלות כל יום – שזה מה שנדרש כדי להיות בריא ורזה לכל החיים.

האם אתם חושבים שאחרי שנים של חוסר פעילות גופנית אתם תהיו מסוגלים לקום מחר בבוקר ולרוץ שני קילומטרים או לעשות אימון משקולות במשך שעה שלמה? ברור שלא.

הדרך הנכונה תהיה להתחיל בהליכה קלה בקצב איטי במשך 10 דקות סביב השכונה.
אחרי יומיים, אתם מגבירים טיפה את הקצב והולכים 15 דקות.


בסוף השבוע אתם רואים כבר שהליכה של חצי שעה כבר לא מהווה בעיה ואתם מתחילים ליהנות מזה. אחרי שבועיים הגוף עצמו כבר דורש שתצאו להליכה וזה הופך להיות ממש כיף. ברגע שאתם מסוגלים ללכת במשך שעה וזה הופך להיות קל, הרמה הבאה היא לשלב עליה במדרגות או בשיפוע תוך כדי הליכה.

אותו דבר עם הרמת משקולות. מתחילים במשקל ממש ממש נמוך ועולים בהדרגה ככל שהשרירים מתחזקים.

כשאני התחלתי ליישם את הנתון הזה התחלתי ממצב שבו לא יכולתי ללכת יותר מעשר דקות בלי כאבי גב נוראיים וכאבי רגליים. אחרי כשבוע הגעתי להליכה של חצי שעה וכמעט ללא כאבי גב. אחרי שלוש שבועות שמתי לב שאני הולכת בקלות ובקצב די מהיר יותר משעה כל יום והכאבים בגוף פוחתים כל הזמן. הגוף עצמו ממש דרש פעילות גופנית כל יום וכשלא היה לי זמן לצאת להליכה הרגשתי יותר רע ופחות אנרגטית מאשר בימים שכן יצאתי להליכה ארוכה.
הגוף שלנו בנוי לתזוזה יום יומית וכשאנחנו לא מזיזים אותו כל יום הוא הולך ומתנוון. שילוב פעילות כלשהיא שמפעילה את הגוף היא ממש חובה למי שרוצה להיות בריא והליכות הם טובות במיוחד למי שרוצה לרדת במשקל.

בהצלחה, אואנה




אם אתה רוצה לזרז את הירידה במשקל תוכל תמיד לפנות אלינו כדי לברר האם "ערכת ההרזיה של אואנה – בדרך הקלה" – מתאימה לך.
אנחנו חייבים לוודא שאכן יש לך עודף משקל ואתה לא סובל ממצב בריאותי שיכול למנוע ממך להשיג את התוצאות הנפלאות של הדיאטה הזו.
*הערכה מיועדת לנשים וגברים מעל גיל 21

הירשם כאן ואנו נחזור אליך בהקדם:

שם פרטי*
סלולרי:*
מייל:*