אם תדאגו שלפחות 50% מהתזונה שלכם תהיה ירקות, עלים ירוקים ופירות, רוב הסיכויים שלא יהיה לכם עצירות בכלל. אם גם תשתו לפחות 2 ליטר מים ביום אתם תקטינו משמעותית את הסיכוי לפתח עצירות.
ומה אם עשינו את כל זה ועדיין יש לנו עצירות?
פתרון ראשון:
פתרון נהדר לעצירות זה לקחת ויטמין C בכמות של 2,000 מ"ג פעמים ביום אחרי האוכל עד הרגע שמתחילים לשלשל. אל דאגה, אין דבר כזה "יותר מדי ויטמין C". הוא יוצא מהגוף ברגע שיש יותר מדי.
יש אנשים שחסר להם כל כך הרבה ויטמין C עד שהם יצטרכו לקחת 2,000 מ"ג ויטמין C פעמיים ביום במשך יומיים שלושה (או יותר) לפני שהגוף ימלא את כל החוסרים ויתחילו "לשלשל".
פתרון שני:
פתרון נוסף הוא מוצר שנקרא 'תאית', 'סיבים תזונתיים' או 'פייבר'. ניתן למצוא אותו בכל חנות טבע, סופר פארם או אפילו בחלק מהסופרמרקטים. לוקחים לפי ההוראות על האריזה.
*אם אתם עושים כרגע דיאטה קחו בחשבון שביומיים הראשונים כאשר מתחילים לקחת סיבים תזונתיים עשויה להיות עצירה בירידה במשקל או אפילו עלייה, אבל לא צריך להילחץ מזה, כי הסיבים סופחים מים. ברגע שהם סופחים מספיק מים, העצירות משתחררת וכל המשקל יורד. יש להמשיך לקחת אותם גם בהמשך ואתם תראו שכבר לא תהיה עלייה במשקל. לאנשים שיודעים שהם סובלים מעצירויות באופן קבוע, מומלץ להתחיל דיאטה עם סיבים תזונתיים ולהמשיך לקחת אותם כל יום.
פתרון שלישי:
עוד פתרון ברמת "תרופת סבתא" הוא להשרות קליפות תפוז במים רותחים ולתת להם להצטנן.
לאחר מכן יש לשתות את המים. יש אנשים שעשו את זה וזה עזר פלאים.
פתרון רביעי:
פתרון אחרון לעצירות נקרא "שייק ירוק על הבוקר". לוקחים גבעול סלרי עם העלים, כמה עלי תרד, עלה מנגולד או כל עלה של ירק בצבע ירוק יחד עם תפוח אחד או בננה, חצי ליטר מים ומרסקים הכול בבלנדר. אפשר להוסיף סטיביה להמתקה.
שותים את השייק הזה במקום ארוחת בוקר ולאורך היום. אם אתם לא מסיימים את כל השייק בבוקר שימו את מה שנשאר במקרר ושתו במשך היום. השייק יהיה טוב ליום אחד. לפי הדיווחים שהגיעו אלי, כל מי שהתחיל את היום בשתיית שייק ירוק על הבוקר לא סבל אף פעם מעצירות.