3. במקום לאכול מעדני יוגורט עם פירות מוכנים מראש שתמיד מכילים צבעי מאכל, חומרים משמרים, חומרי טעם ועוד שלל מילים לא מובנות, בחרו יוגורט נקי והוסיפו לו את הפירות הטריים וקצת אגוזים שאתם אוהבים.

4. הימנעו כמה שיותר מנקניקים או בשרים מעובדים שגם מכילים חומרים מוזרים ולא מזוהים ואיכלו במקומם בשר, עוף או דגים שאתם מכינים בבית.

בחירה טובה:

בחירה פחות טובה:

5. הרבה מכמות הרעלים העודפת שאנחנו מכניסים לגוף שלנו מגיעה מהשתייה.
הגוף חייב מים כדי לתפקד ולא תערובת לא ברורה של כימיקלים מלאה בסוכר.

6. החליפו את הרטבים המוכנים לסלט שגם בהם יש שלל חומרים תעשייתיים וגם סוכר, במיץ לימון, חומץ, טחינה, שמן זית מכבישה קרה, יוגורט וצמחי תבלינים שונים.

 
באופן כללי, כל דבר שיש עליו תווית ויד אדם נגעה בו כדי לשנות אותו ממצבו הטבעי = חשוד.
בידקו תוויות מזון!