מה הקשר בין ויטמין D והשמנה?

ויטמין D הוא אחד הוויטמינים החשובים, והוא משתתף באינספור תהליכים שונים בגוף. המקור הראשי והעיקרי של הוויטמין הזה הוא אור שמש ולכן מחסור בוויטמין D הוא בעיה נפוצה בארצות קרות שאין בהן הרבה אור שמש.

אפילו בישראל, שזאת מדינה שהדבר שהכי פחות חסר בה זה אור שמש, אנשים רבים סובלים ממחסור חמור עד בינוני בוויטמין D. הרבה אנשים מבלים את רוב שעות היום שלהם במשרד או בבית במזגן ולא בחוץ באור השמש, וכאשר הם כבר יוצאים לשמש הם מורחים קרם הגנה שבעצם מונע מהעור לספוג את הוויטמין הזה בדרך הטבעית.

אחד הסממנים הראשונים למחסור בוויטמין D הוא עלייה במשקל. אדם שמתקשה לשמור על משקל תקין חייב לבדוק את רמות הוויטמין D שלו וללכת לפי ההנחיות שהרופא נתן לו.

אני לא רופאה ואני לא יכולה להמליץ לכם כמה ויטמין D לקחת, אבל אני כן יכולה להגיד לכם ששהייה של רבע שעה בחוץ באור שמש לא חזקה, בעור חשוף, תעשה את העבודה מצוין ותספק לגוף ויטמין D בכמות ראויה. לא צריך ללכת "עירומים" כמו בחוף הים – מספיק לחשוף את עור הפנים, הידיים, הרגלים וכל חלק אחר שאתם יכולים לרבע שעה.


סימפטומים של מחסור בוויטמין D:
🗸 עייפות
🗸 התכווצויות שרירים
🗸 כאבי מפרקים
🗸 לחץ דם גבוה
🗸 כאבי ראש
🗸 עלייה חריגה ובלתי מוסברת במשקל
🗸 בעיות בכליות
🗸 בעיות מעיים

מקורות עיקריים של ויטמין D:
🗸 חלמון ביצה (החלק הצהוב)
🗸 דג סלמון
🗸 דג טונה (לא מקופסאות שימורים)
🗸 פטריות מיובשות בשמש (צריך להיות מצוין על האריזה)
🗸 דג מקרל
🗸 סרדינים
🗸 שמן דגים מדג בקלה
🗸 אור שמש, אור שמש, אור שמש, אור שמש...

תעשו לכם הרגל קבוע לצאת להליכה קצרה של 15 דקות בכל יום בלי קרם הגנה וכמה שפחות בגדים ותנו לשמש לעשות את העבודה. הליכה קצרה ברגל תעזור לכם גם לרדת במשקל וגם תיתן לכם ויטמין D.

בהצלחה, אואנה
אם אתה רוצה לזרז את הירידה במשקל תוכל תמיד לפנות אלינו כדי לברר האם "ערכת ההרזיה של אואנה – בדרך הקלה" – מתאימה לך.
אנחנו חייבים לוודא שאכן יש לך עודף משקל ואתה לא סובל ממצב בריאותי שיכול למנוע ממך להשיג את התוצאות הנפלאות של הדיאטה הזו.
*הערכה מיועדת לנשים וגברים מעל גיל 21

הירשם כאן ואנו נחזור אליך בהקדם:

שם פרטי*
סלולרי:*
מייל:*