תחליף דיאטטי לנשנושי לילה מול הטלוויזיה
עקב אכילס (נקודת השבירה) של כל מי שמנסה לרדת במשקל הוא לא הארוחות הקבועות אלא
הנשנושים בערב או בלילה מול הטלוויזיה.
במשך היום אנחנו בדרך כלל עסוקים בעבודה, עם הילדים או בסידור הבית.
בערב או בלילה מול הטלוויזיה פתאום "תוקף" אותנו צורך בלתי נשלט להכניס משהו לפה.
זה לא באמת רעב אמיתי אלא יותר "צורך עז לנשנש".
למזלנו יש פתרון פשוט שיכול לעבוד ברוב המקרים. שימו לב:
ירקות הם הדבר הכי דיאטטי ודל קלוריות שקיים. ירקות מכילים כמות קטנטנה של סוכר ומאוד יכול להיות שזה בדיוק מה שהגוף שלנו צריך באותו רגע. אכילת ירקות תיתן לגוף את מה שחסר לו מבלי לגרום לתופעה של עליה וצניחה ברמת הסוכר בדם.
הבעיה עם אכילת ירקות היא שהרבה אנשים לא מתייחסים אליהם כמזון עיקרי אלא כ"תוספת" ובמקרים מסויימים כ"עונש" שחייבים לאכול כדי לרדת במשקל.
כשאנחנו שומעים את המילה "ירקות" אנחנו ישר חושבים על סלט או ירקות מבושלים או מרק.
כמובן שאכילת ירקות טריים היא הכי טובה , אבל במקרה של רצון לשבור את הדיאטה, במקום לרוץ לאכול תפוצ'יפס, ביסלי או שוקולד עדיף לאכול נשנושי ירקות בצורה הבאה:
מתכון לנשנושי ירקות על הגריל ללא שמן:
אני אתאר לכם בעזרת כמה תמונות מה אני עושה כדי להכין אותם – אבל אם יש לכם רעיון דומה, לכו על זה:
לחמם מחבת גריל ממש, ממש טוב, לפזר מלח, אבקת שום ופפריקה אדומה.
להניח על הגריל את הירקות שבא לנו לאכול (בתמונה בחרתי פטריות טריות, בצל טרי, שום עם הקליפה וכמה חתיכות של ברוקולי מוקפא). כדי שהם יהיו קצת רכים אני מכסה את הירקות עם מכסה. נותנת להם להיצלות כמה דקות והופכת.
כדי לקבל את המרקם הקריספי, אני לא מכסה אותם לאחר שהפכתי.
אפשר לטפטף גם כמה טיפות של סויה ללא סוכר מעל הכל:
אפשר לשחק עם כל הירקות ועם כל התבלינים שעולים בדעתכם.
אני אוהבת מאוד ברוקולי, כרובית, בצל, שום, קישואים, גזר, פטריות, פלפלים, קולורבי, עגבניות וחצילים.
אפשר לחתוך את הירקות לחתיכות גדולות או חתיכות קטנות כמו צ'יפס. אפשר לצלות אותם ואפילו להקפיץ אותם עם נבטים וכרוב ואז יהיה לכם תבשיל מוקפץ בטעם סיני.
ב-80% מהמקרים זה מחסל את התשוקה הנוראית לנשנש דברים מזיקים. מי שלא טבעוני יכול להוסיף כמה חתיכות של גבינה או פסטרמה דלת שומן. אחרי צלחת נשנושי ירקות כזאת מרגישים שבעים לגמרי.
אני ממליצה לכם בחום לנסות את זה.
אם אתה רוצה לזרז את הירידה במשקל תוכל תמיד לפנות אלינו כדי לברר האם "ערכת ההרזיה של אואנה – בדרך הקלה" – מתאימה לך.
אנחנו חייבים לוודא שאכן יש לך עודף משקל ואתה לא סובל ממצב בריאותי שיכול למנוע ממך להשיג את התוצאות הנפלאות של הדיאטה הזו.
*הערכה מיועדת לנשים וגברים מעל גיל 21
|