האם חייבים לאכול ארוחת בוקר כדי לרדת במשקל?

שלום חברים,
יש מומחים בתחום התזונה שממש מחייבים את הלקוחות שלהם לאכול ארוחת בוקר וטוענים שזאת הארוחה הכי חשובה ביום. יש מומחים אחרים בתחום שטוענים שאסור לאכול שום דבר עד הצהרים ואם אתם ממש רעבים בבוקר כדאי לכם לאכול רק פירות או לשתות מיץ ירקות ופירות או שייק ירקות ופירות בלבד.

אז מה אנחנו אמורים לעשות?
לאחר בדיקת עשרות מחקרים בנושא, המסקנה שהגעתי אליה ושנותנת תוצאות לרוב האנשים שלא מתאמנים בצורה אינטנסיבית בחדר כושר (במיוחד לנשים) היא: אם אתם רגילים לאכול ארוחת בוקר ובלעדיה אתם מרגישים ממש חלשים ולא מסוגלים לתפקד, אתם בהחלט יכולים לאכול ארוחת בוקר.
אם אתם מסוג האנשים כמוני שעצם המחשבה על ארוחת בוקר גורמת להם בחילה – אל תאכלו ארוחת בוקר.


אם אתם לא רעבים אבל מרגישים צורך פיזי לנשנש משהו קטן – תאכלו בבוקר מנת פרי או שייק עלים ירוקים עם פרי.

אם אכילת ארוחת הבוקר עוזרת לכם לא להישבר בלילה ולהתנפל על פחמימות פשוטות ומתוקים – בהחלט כדאי לכם לאכול ארוחת בוקר שכוללת חלבון (ביצים) כל עוד יש לכם עודף משקל. מצד שני אם אתם ממש לא רעבים בבוקר ואכילת הארוחה הזאת רק תגרום לכם לאכול מעבר לכמות הקלוריות שהגוף שלכם מסוגל לנצל – אל תאכלו ארוחת בוקר.

לאכול או לא לאכול ארוחת בוקר - לא משפיע על הירידה במשקל של רוב האנשים שלא מתאמנים בצורה אינטנסיבית בחדר כושר ובטח לא על נשים – במיוחד לא אחרי גיל 40.

בכלל כהנחיה גורפת לחיים: אם אתם לא רעבים אל תאכלו סתם. אתם לא חייבים לאכול רק בגלל שהגיעה שעת הארוחה. תאכלו רק כשאתם באמת רעבים.

מקרים מיוחדים:
אם אתם מתאמנים בצורה אינטנסיבית בחדר כושר בהרמת משקולות כבדים כמה פעמים בשבוע, שאלו את המאמן האישי שלכם מה הוא ממליץ לכם לעשות בעניין זה. רוב הסיכויים (אם הוא לא טבעוני) שהוא יחייב אתכם לאכול ארוחת בוקר שכוללת חלבון.

בהצלחה, אואנה
אם אתה רוצה לזרז את הירידה במשקל תוכל תמיד לפנות אלינו כדי לברר האם "ערכת ההרזיה של אואנה – בדרך הקלה" – מתאימה לך.
אנחנו חייבים לוודא שאכן יש לך עודף משקל ואתה לא סובל ממצב בריאותי שיכול למנוע ממך להשיג את התוצאות הנפלאות של הדיאטה הזו.
*הערכה מיועדת לנשים וגברים מעל גיל 21

הירשם כאן ואנו נחזור אליך בהקדם:

שם פרטי*
סלולרי:*
מייל:*