מחליפים את ארוחות הצהרים והערב – חלבון וירקות במקום פחמימות עמילניות

כמו שכבר כתבתי לכם בשבוע שעבר, מחקר חשוב גילה שכאשר אוכלים חלבון וירקות במקום פחמימות עמילניות (כמו פסטה, אורז, תפוחי אדמה, לחם), הגוף מקבל אנרגיה יציבה לאורך זמן. כשאוכלים פחמימות עמילניות, יש עליה חדה ברמת הסוכר בדם ואחריה צניחה וצורך עז לאכול עוד ועוד פחמימות. פחמימות עמילניות הן פחמימות כמו אורז, תפוח אדמה, לחם, פסטה, פתיתים, אטריות, פיתות, בגטים וכו'.

ירקות לעומת זאת הם פחמימות נהדרות לגוף וכשמשלבים גם עלים ירוקים בתפריט, הגוף מקבל המון ערכים תזונתיים נפלאים מבלי לעלות במשקל.

הייתי ממליצה שלפחות חצי צלחת תהיה ירקות וחצי צלחת חלבונים עם קצת שמן מאיכות טובה (הסלמון הוא דג יותר שמן וגם ה"צהוב" של הביצה מכיל שמן כך שהארוחה הזאת כוללת שילוב מצוין של חלבונים + שמן + פחמימות).


לא כל הירקות חייבים להיות ירקות טריים אך לפחות סלט אחד ביום חובה.

החלבונים יכולים לכלול את כל סוגי הבשר, הדגים, העופות והביצים. למרות שדברי חלב מותרים בדיאטה רצוי להמעיט בהם כי אצל הרבה נשים דברי חלב יכולים לעצור את הירידה במשקל.

מי שחייב לחם עם הארוחה הזו יכול לאכול כמה פרוסות של לחם פישתן. השבוע אני אשלח לכם עוד מתכונים ללחמים ולחמניות מסוגים אחרים שאפשר לאכול בדיאטה.

בואו נתחיל לשלב כמה שיותר ארוחות שיש בהם חלבונים וירקות במקום פחמימות עמילניות.

בהצלחה ובתיאבון, אואנה
אם אתה רוצה לזרז את הירידה במשקל תוכל תמיד לפנות אלינו כדי לברר האם "ערכת ההרזיה של אואנה – בדרך הקלה" – מתאימה לך.
אנחנו חייבים לוודא שאכן יש לך עודף משקל ואתה לא סובל ממצב בריאותי שיכול למנוע ממך להשיג את התוצאות הנפלאות של הדיאטה הזו.
*הערכה מיועדת לנשים וגברים מעל גיל 21

הירשם כאן ואנו נחזור אליך בהקדם:

שם פרטי*
סלולרי:*
מייל:*