הוסף קצת שומנים לתפריט בימים הקרובים.
זה יעזור מאוד לגוף ללמוד מחדש איך שורפים שומן.

אבוקדו או שמן אבוקדו
זיתים
טחינה גולמית
מיונז
שמן קוקוס
קוקוס
שמן זית
חמאה
שקדים, אגוזים, זרעים טבעיים (לא קלויים עם מלח) – 20 גרם ביום
*לא לגעת במרגרינה.
**לא לגעת בשמנים צמחיים תעשייתיים באיכות ירודה.

מותר בשלב זה לאכול ירקות לא עמילניים ללא הגבלה בכל צורה שאתה אוהב - סלט, מוקפץ, מאודה, תבשיל, בתנור, על הגריל, מרק וסתם כנשנוש.
רשימת הירקות הלא עמילניים כוללת:

חסה מכל הסוגים
עלים ירוקים מכל הסוגים
צמחי תבלין כמו פטרוזיליה, שמיר וכוסברה (וכל צמח תבלין אחר)
עגבניות מכל הסוגים
מלפפונים
גמבה ופלפל מכל הסוגים
קישואים
כרוב מכל הסוגים
כרובית
ברוקולי
קולורבי
חצילים
פטריות מכל הסוגים
שעועית ירוקה וצהובה
צנון
שום
תרד
סלרי
אספרגוס
שומר
נבטים
דלעת
לבבות דקל
תירס גמדי

לאכול בכמות ממש קטנה או לא לגעת בכלל ב:
גזר
סלק
אפונה ירוקה
דלורית
במיה

לא לגעת בכלל ב:
תפוח אדמה, בטטה ותירס

מותר לאכול גם שתי פירות ביום (חוץ מבננה) בגודל של תפוח בינוני.
הפירות חייבים להיות טריים ולא מקופסאות שימורים, לא פירות יבשים כמו תמרים ולא מיץ פירות.
פשוט פירות טריים כמו שהם גדלים בטבע.

מים, סודה, קפה או תה ללא סוכר, מים עם לימון, וכל משקה אחר ללא קלוריות.
משקאות דיאט וזירו הם לא בריאים אבל מותר לשתות אותם כרגע אם זה ממש קשה להיגמל מהם בשלב זה.
מותר לשתות גם כוס קטנה של 200 מ"ג של חלב בקפה במשך היום.
רצוי לעבור לחלב שקדים ללא סוכר או חלב סויה ללא סוכר.
מותר להשתמש בסטיביה או סוכרזית כממתיק.

כדי להכין את הגוף לדיאטה וללמד אותו מחדש לשרוף שומן (שזה מה שאנחנו מצפים מהגוף שלך לעשות במהלך הדיאטה – לשרוף את השומן המיותר שלך) אכול רק את המזונות שיש ברשימה. אם זה לא ברשימה – אל תכניס את זה לפה בימים הקרובים.
אם יש לך שאלות אל תהסס לפנות לתומכת שלך.
היא שם כדי לעזור לך.
אם אתה רוצה לעשות מסיבת פרידה מכל המזונות המשמינים וה"ג'אנק פוד" שאתה אוהב, עשה זאת בימים הקרובים ואז התחל את שלב ההכנה לדיאטה לפי ההוראות.

ערכת ההרזיה תגיע אליך בימים הקרובים עם שאר ההוראות שנמצאות בספר ההדרכה.